第 1天 美國 - 北京

今日乘豪華客機飛往中國首都北京，開始青藏高原之旅。跨越國際日期變更線。

第 2天 北京

抵達北京，導遊接機後送往酒店休息。夜宿：國際藝苑大酒店（5 星）。

世界屋脊西藏長期以來充滿自然與人文的魅力，一直是世界旅遊熱點。過去由於只能坐飛機進入西藏，不但價高，且運力有限，嚴重制約入藏旅遊。2006年7月1日全線開通的青藏鐵路，為入藏旅遊打開了大門。青藏鐵路被稱之為天路。格爾木到拉薩全長1142公里，有960公里的海拔高程在4000米以上，列車翻過崑崙山穿越無人區可可西裡自然保護區，沿途可以看到遠處覓食的高原野生動物。從沱沱河出發，翻越唐古拉山，沿途盡是迷人藏北風光........

第 3天 北京 - 西寧

早餐後我們飛往青海省省會西寧。西寧取“西陲安寧”之意，是青藏高原的東方門戶，地理位置十分重要，古有“西海鎖鑰”之稱。西寧有淵源流長的歷史文化，得天獨厚的自然資源，絢麗多彩的民俗風情，是青藏高原一顆璀璨的明珠。西寧古稱“湟中”，是一座具有2100多年歷史的高原古城。西寧曾是西漢將軍趙充國屯田的基地，是絲綢之路青海道的通衢，溝通中原與西部邊地的重要城鎮，也是歷史上“唐蕃古道”必經之地。今天的西寧為蘭青鐵路終點，青藏鐵路和青藏公路起點，依然是通往青藏高原腹地的交通要衝。作為一個歷史文化名城和旅遊城市，西寧名勝古蹟眾多，主要遊覽點有北山寺，東關清真大寺，馬步芳宅邸等，湟中縣的塔爾寺是藏傳佛教聖地，著名的青海湖距西寧290公里。抵達西寧後導遊接機，送往酒店稍作休息。下午我們參觀名聞遐邇的【塔爾寺】和【東關清真寺】。塔爾寺，是藏傳佛教宗師、世界第二佛陀宗喀巴的誕生地，是藏傳佛教發祥地﹐是藏傳黃教祖師—宗喀巴的寺廟，是歷代達賴、班禪喇嘛受冊封的寺廟，也是信徒們心馳神往的朝拜聖地。巍峨的寺院﹐森嚴的大殿﹐虔誠的藏民﹐氣氛神聖﹐猶如小拉薩。寺院依山傍水，佔地廣闊，25座大小殿堂，佈局巧妙，集漢、藏藝術大成，殿內雕塑眾多，但最著名的是「塔爾寺藝術四絕」：油塑（酥油花）、堆繡、木刻和布幔壁畫。東關清真大寺，具伊斯蘭教建築特色，宏偉壯觀，肅穆莊嚴，香客及遊客如織。晚餐享用藏族風味【肥牛火鍋】。夜宿：西寧富力萬達文華酒店（5 星）。

• 包含早、午、晚餐。

第 4天 西寧 - 青海湖 - 倒淌河 - 西寧 -青藏鐵路

早餐後我們沿著青藏公路西行，前往名聞遐邇的【青海湖】。途經【 日月山】、【倒淌河】，我們將緬懷當年唐朝文成公主在此留下的美麗傳說。文成公主遠赴西藏聯姻，相傳，當她來到赤嶺這個地方時，站在山巔，思鄉情切，潸然淚下。但她毅然將唐太宗所贈的日月寶鏡摔下山谷，以示不再回頭的決心，然後策馬西去，後人就將赤嶺稱為日月山，她的淚水匯聚成河，流入碧波萬頃的青海湖，後人就稱這條河為倒淌河，這二個地方都是今日青海旅遊的必遊景點。抵達青海湖後，我們【登船遊湖】。碧藍的湖水映著湖畔綠草原﹐棕帳篷﹐黑耗牛﹐黃花壟﹐清澄的天空 ﹐五彩的藏族服飾﹐使人如置畫中。如適逢季節（每年4-5月期間），你可自費遊覽鳥島。青海湖鳥島，因島上棲息數以十萬計的候鳥而得名。每年春天，斑頭 雁、魚鷗、棕頸鷗等一起來到這裡，在島上各佔一方，築巢壘窩，全島佈滿鳥巢。到了產卵季節，島上的鳥蛋一窩連一窩，密密麻麻數也數不清。美麗的青海湖鳥島，是鳥兒樂園，鳥兒的天堂，也是青海高原的一大奇觀，其幽美壯麗的鳥島風光，奇特的水禽生活，吸引著無數遊人對它的憧憬和嚮往而不遠萬里前來觀看。返回西寧，乘坐世界上最先進的供氧列車前往拉薩。夜宿空調軟臥火車。

• 包含早、午、晚餐。

第 5天 格爾木 - 可可西裡 - 沱沱河 - 唐古喇山 - 拉薩

今天我們橫越青藏高原，直赴拉薩。我們將沿途欣賞高原獨特風光。青藏鐵路的建設，從勘測設計道開工建設，前後經歷了半個世紀，這條處在世界屋脊青藏高原上，被稱作天路的新線格爾木至拉薩段全長1142公里，有960公里的海拔高程在4000米以上，其中550公里的地段穿越高原常年凍土地帶。其最高點位於海拔5072米，常年白雪皚皚的唐古喇山埡口，被譽為離天最近的鐵路和世界上最高的鐵路；位於海拔4905米的風火山隧道，是世界上最高的鐵路隧道；位於海拔4767米的昆侖山隧道，全長1686米，被稱為世界上最長的『凍土隧道』；而位於可可西里自然保護區，全長11.7公里的清水河特大橋，也是世界上最長的鐵路大橋。同時，因這條鐵路穿越了可可西里、三江源、羌塘等自然保護區，因其獨具特色的環保設計和建設，也被稱之為中國第一條環保鐵路。列車翻過崑崙山（海拔4767M），穿越全國最大的無人區 【可可西裡自然保護區】，沿途可以看到遠處覓食的高原野生動物。經長江第一橋抵達【沱沱河】。再從沱沱河出發，翻越【唐古拉山】（海拔5231M），沿途處處藏北風光。藏北迷人之處在於這裏以草原多、湖泊眾見稱，沿途可欣賞美麗的草原牧場風光、清澈迷人的高山湖泊、原始荒涼無人區、三江源自然保護區、羌塘草原、安多聖湖、卓瑪聖穀、納木措、羊八井等中國以至世界知名的景區景點，盡是舉世無雙的高原風光：沙漠，綠洲，神山，聖湖等等。抵達拉薩。西藏位於青藏高原的主體，平均海拔4000多米，特色是氣溫冷，氣壓低，空氣稀薄，日照長，有世界第三極之稱。拉薩海拔3658米，地處雅魯藏布江與其支流拉薩河交合處，俗稱前藏，因為她的高度和距離，長久以來，一直蒙著神秘的面紗，讓外界的人們無法真實的瞭解。抵達後，導遊接站送往酒店作高原適應性休息，晚餐。備注﹕今天早、午餐客人在火車上自理。夜宿：拉薩飯店貴賓樓（5 星）。

• 包含晚餐。

第 6天 拉薩

早餐後遊覽世界上海拔最高的宮殿【布達拉宮】。布達拉宮始建于七世紀，是舉世著稱的高原宮堡式宗教建築群，整座紅白色的宏偉建築座落在拉薩市西面的紅山上，主樓高117公尺，共十三層，由紅宮、白宮兩部份組成，內有殿堂宮室約1000間，金璧輝煌，是藏式古建築藝術的精華杰作。下午遊覽建于明代的大寺廟【色拉寺】。色拉寺是拉薩三大寺廟之一，由宗喀巴弟子釋迦益西在1419年創建，寺院過去曾是西藏的『少林寺』，為達官貴人培訓出不少武僧保鑣；經常不定時地舉行各種僧侶辯經活動。寺內有上萬尊佛像，有明朝皇帝禦賜的許多珍品，如大般若經、大藏經、十六尊者塑像等。然後遊覽歷代達賴的夏宮【羅布林卡】，羅布林卡時藏語寶貝園林的意思，是達賴喇嘛的夏宮，位於拉薩市西郊，值得一看的有七世達賴的寢宮『格桑頗章』、十三世達賴的寢宮『金色頗章』，還有湖心宮和新宮內的壁畫，園內花繁林茂，殿閣別致。夜宿：拉薩飯店貴賓樓（5 星）。

• 包含早、午、晚餐。

第 7天 拉薩

今日遊覽【哲蚌寺】、【八角街】、【大昭寺】。【哲蚌寺】，始建于明代，是西藏規模最大的寺院，為黃教六大寺廟中規模最大的一個，號稱全世界最大的佛寺，由於依山而建的白色建築群遠看像一堆雪白的大米，故名哲蚌。寺廟在五世達賴重建布達拉宮之前，一直是歷代達賴的駐地，歷代達賴以此寺為母寺，大堂有立柱183根。圍繞著大昭寺的環形市集街道【八角街】，既是轉經道，又是商販雲集的購物區，這裡是購買手信和體會地道藏人生活的最佳地點，特色的物品有藏刀、唐卡畫、藏毯、輕經筒等。建于七世紀的【大昭寺】是西藏佛教徒向往的朝聖中心之一，是西藏現存最輝煌的一座吐蕃時期建築，金頂前面的金色法輪和兩匹臥鹿是它的重要標誌，寺廟建築揉合了漢、藏、印度和尼泊爾的建築特色，更實現了佛 教的曼陀羅式宇宙觀。大殿內供有文成公主帶去的釋迦牟尼金像，寺內還存有唐代稀世文物。今晚，我們將一邊觀賞傳統的【藏族歌舞表演】，一邊品嚐【藏族風味】，您可以品嚐一下藏民香氣四溢的傳統飲品【酥油茶】。夜宿：拉薩飯店貴賓樓（5 星）。

• 包含早、午、晚餐。

第 8天 拉薩 - 羊卓雍措 - 卡若拉冰川 - 江孜 - 日喀則

早餐後驅車前往西藏第二大城市日喀則，途中經過西藏三大聖湖之一的【羊卓雍措】、高原風光勝地【卡若拉冰川】。【羊卓雍措】距拉薩不到100公里，與納木措、瑪旁雍措並稱西藏三大聖湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍措藏語意為“碧玉湖”，位於西藏山南地區浪卡子縣和貢嘎縣之間，湖水面積638平方公里，海拔4441米，湖岸線長250公 里。羊湖湖汊極多，形似珊瑚枝，湖水明藍映天，景色豐富秀美，集雪山、冰川、島嶼、牧場、農莊和溫泉等景色為一體。從南線前往日喀則，途中可遠眺【卡若拉冰川】。其位於浪卡子縣和江孜縣交界處，距離江孜縣城71公里，從羊卓雍湖出來後，跨越4330米的斯米拉山口後就來到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔 5560米，觀看冰川的地方海拔約有5400米，山口南面6647米的卡魯峰是年楚河和羊卓雍湖兩大水系的分水嶺，此峰周圍冰川地貌突出。卡若拉冰川在山口北面5600米左右的地帶，屬甯金抗沙峰冰川向南漂移後形哎的懸冰川。我們抵達農作業發達的江孜古城鎮後前往參觀建於1418年的【白居寺】，寺內融彙 了葛魯派、薩迦派和布頓派三派佛堂，表現了當時各教派和睦共處的現象。【十萬佛塔】內共有112間佛殿，殿內的壁畫大部分都是十五世紀尼泊爾藝人的作品， 至今保存完好。夜宿：日喀則喬穆郎宗酒店（4星，當地最好）。

• 包含早、午、晚餐。

第 9天 日喀則

上午前往遊覽班禪喇嘛的坐鎮處【扎什倫布寺】，它是歷代班禪的駐錫地和後藏的政教中心，是黃教的四大寺院之一；其由一世達賴喇嘛于1447年所建，寺內供有五——九世班禪靈塔合藏殿，十世班禪金制靈塔殿，寺內供有全世界 室內最大的銅座像。扎什倫布寺中最重要的建築，首推彌勒佛堂，它是在1914年時由班禪九世所興建。而彌勒佛就是佛教傳說中的未來佛；這座佛像共耗去黃金 558斤，黃銅23萬斤，外飾名貴寶石30粒，大珍珠300顆，是中國最大的鍍金銅佛像。我們還將參觀充滿西藏原始風情的【自由集市】。夜宿：日喀則喬穆朗宗酒店（4星，當地最好）。

• 包含早、午、晚餐。

第 10天 日喀則 - 拉薩

早餐後離開日喀則驅車返回拉薩，沿途我們將欣賞世界屋脊迷人的【高原風光】。中途經西藏第一大河【雅魯藏布江】，發源於日喀則地區的仲巴縣傑馬央宗冰川，由西向東流經仲巴、薩嘎、吉隆、昂仁、拉孜、薩迦、謝通門、日喀則、 南木林、仁布等縣，之後注入拉薩地區，在曲水境內與拉薩河匯合，再向東流去。從日喀則到拉薩之間，雅魯藏布江或沖出大山，形成長長的峽穀，或在平原上流淌，沖刷出寬寬的河谷，開成了一道道美麗無比的高原風景線。夜宿：拉薩飯店貴賓樓（5 星）。

• 包含早、午、晚餐。

第 11天 拉薩 - 羊八井 - 納木措 - 拉薩

早上前往世界上最高的湖泊納木措，它和阿裡的瑪旁雍錯、浪卡子的羊卓雍湖並稱為西藏三大聖湖。途中我們會經過羊八井地熱泉，除了一般的溫泉外，它還有罕見的爆炸泉和間歇泉，這里也是中國最高溫度的溫泉，泉水含大量物質，對多種疾病均有療效，使這裡成為療養度假聖地。納木措為天湖的意思，湖面海拔4718公尺，面積1920平方公裡，是西藏第一大湖，也是世界上海拔最高的大湖。當我們從遙遠的地方歷盡艱辛來到這位于世界屋脊的高原大湖時，看著藍天連接著這片藍湖，那種寧靜、遼闊、聖潔、壯麗，令人屏息難忘。然後我們沿著藏北高原，拜訪藏族部落，有機會我們將能看到滿山的髦牛。夜宿：拉薩飯店貴賓樓（5 星）。

• 包含早、午、晚餐。

第 12天 拉薩 - 成都

早餐後我們揮手告別拉薩，告別神秘境地西藏，飛往成都。在驅車前往機場的路上，沿途經雅魯藏布江及其支流拉薩河前往中國海拔第一高的機場拉薩貢嘎機場，您將欣賞到美麗的【雅魯藏布江河谷風光】以及屋頂經幡飄揚的【藏民族民居、村落】。成都是“天府之國” 四川的省會，是一座景色秀麗，氣候宜人的城市，同時也是一座具有兩千多年歷史的文化名城，歷代留下來的名勝古蹟很多。成都還是中國唯一一個經歷了二千多年 歷史而沒有更改名字和地址的都市。“成都”顧名思義就是成功之都，人們往往到了成都就不想離開了。抵達成都後我們驅車前往【熊貓基地】，參觀并親身接近深受人們喜愛的【國寶大熊貓】。珍稀動物大熊貓現存不到一千頭，全部在中國，其中百分之八十五棲息在四川的崇山峻嶺之中，因此四川被譽為大熊貓的 故鄉。晚宴享用著名的【四川火鍋】 。晚宴後觀看【川劇節目表演】，變臉，吐火，滾燈，精彩萬分。夜宿：成都總府皇冠假日酒店（5 星）。

• 包含早、午、晚餐。

第 13天 成都 - 美國

早餐後整理行裝，乘豪華客機飛回美國，于同一天回到美國，結束美好而難忘的十三日西藏之旅。赴藏建議: 人們前往海拔3000米以上的高原地帶旅遊，因為低氣壓、缺氧、高寒等高原氣候特點，每個人都會有不同程度的頭痛、胸悶、呼吸急促等高原反應，一般來說這些症狀一二天就會自動消失，不會對身體造成傷害，人們離開高原地帶後，高原反映也會自動消失。請各位客人自帶太陽鏡、太陽帽、防晒霜和一些高原反應的常用藥，如氨茶鹼，復方匹林，維生素C、E、B1、B6等等。旅行期間請不要喝酒，不要做劇烈運動，注意保暖防止感冒。請下列人士前往西藏旅行前先徵詢醫生的意見，獲得醫生同意後方可前往：1. 有心臟病，高血壓者；2. 有慢性呼吸系統疾病者；3. 糖尿病未獲控制者；4. 患重症感冒、上呼吸道感染未愈者。

• 包含早餐。